В формате тренировки возможно использование различное дополнительное оборудование и в том числе специального гимнастического мяча, кор-платформы и прочего, Балансовые упражнения укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы. Развивается сила, выносливость, гибкость, межмышечная координация, чувство равновесия, повышает устойчивость опорно-двигательного аппарата к любому виду более интенсивной физической деятельности. Тело нагружается мягко и сбалансировано.